Ryggskott
Kan definieras som akut smärta och rörelsesvårighet i nedre delen av ryggen.
Upplevs ofta som en punktsmärta eller ömhet över en större del av ländryggen. Ibland kan en utstrålande smärta i benen upplevas. Ett ryggskott kan uppkomma akut, t.ex. under ett ovarsamt lyft, men kan även komma smygande ofta efter en aktivitet som är ovan för den drabbade.
TIPS OCH RÅD
Håll dig i rörelse så mycket som möjligt.
Ta en promenad (gärna i terräng) ett par gånger per dag.
Undvik alltför mycket sittande. Stå eller ligg hellre.
Boka en tid hos oss så att du får träffa en naprapat inom tre dagar efter smärtans debut.
ÖVNINGAR SOM KAN LINDRA BESVÄREN
Lägg en hoprullad handduk långt ner i svanken när du ligger på golvet. Sätt fotsulorna i golvet. Kuta och svanka i den här positionen 20-30 ggr.
Stå på alla fyra. Krumma och svanka ryggen under en minut.
Ligg på rygg. Håll benen rakt upp i luften med böjda knän. För knäna kontrollerat från sida till sida. Upprepa 20-30 ggr.
